КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ.

« Как научить ребенка засыпать самостоятельно»

Уважаемые родители, сегодня поговорим о том, как научить ребенка самостоятельно засыпать.

Сон – естественное и необходимое состояние, которое обеспечивает  организму правильную жизнедеятельность. Его качество и длительность влияют на физическое и психическое самочувствие ребенка.

Жизнь семьи подчиняется режиму ребенка. Если сон малыша сопровождают сложности, то от этого страдают и другие члены семьи. Различные нарушения сна у детей часто возникают в связи с незрелостью структуры мозга.

Обсудим, как обеспечить ребенку здоровый сон и как научить его засыпать самостоятельно.

Когда нужно приучать ребенка к самостоятельному сну. 

Полезные навыки самостоятельного засыпания лучше всего формируются до 2 лет.Если к этому возрасту навыки не сформированы, нет ритуала засыпания, то далее процесс усложняется.

Пошаговая инструкция.

1. Организуем режим.

Установите время вечернего укладывания, погрешность может составлять 5-10 минут. Когда этот момент часто переносится, время постоянно меняется, малыш может капризничать, сопротивляться укладыванию.

2. Успокаиваем ребенка.

В период засыпания, исключите активности, как физические, так и психические.

3. Готовим ко сну.

Примерно за час до сна начинайте подготовку: поиграйте в спокойные игры, организуйте ванны. А вот мультфильмы лучше исключить.

За 15-20 минут до того, как выключить свет, нужно одеть ребенка в пижаму, почитать ему сказку на ночь. Эти действия настраивают ребенка на спокойный сон.

4. Кладем в постель плюшевого мишку.

Мягкие игрушки, которые находятся с ребенком во время засыпания и сна называют предметными посредниками. Они помогают ребенку ощутить связь с родителями, успокоиться во время засыпания.

5. Исключаем чрезмерную строгость.

Не рекомендуется ставить ультиматумы: приказ ложиться спать малыши воспринимают болезненно.

6.Заводим правила.

Должны быть сформированы четкие границы дозволенного: что можно, а что нет. Побыть немного с родителями вечером можно, остаться спать в их постели- нет.

Спать в идеале нужно в полной темноте и тишине, только в таких условиях организм и мозг максимально отдыхают. Ложиться спать и вставать стоит в одно и тоже время, даже в выходные.

Можно выделить основные пункты хорошего сна.

1. Эмоциональное состояние родителей и семьи: тревожная мама=тревожный ребенок.
2. Правильная организация сна.
3. Ассоциация на сон.
4. Расслабление перед сном

Спасибо за внимание!                                           Педагог-психолог Козлова Н.А.

                                                                                                            4.10.2023 г.