Решаем вместе
Не можете записать ребёнка в сад? Хотите рассказать о воспитателях? Знаете, как улучшить питание и занятия?
«Какая она? Обувь для занятия физкультурой в детском саду»
В детском саду занятия физической культурой проходят в спортивном зале и на улице, детям на них рекомендовано присутствовать именно в спортивной обуви. В зависимости от того, какая обувь надета на ногах у ребенка, эти занятия могут быть более или менее полезными и качественные.
Предлагаем вам несколько рекомендаций по подбору правильной спортивной обуви для занятий по физической культуре в детском саду:
Помните, что здоровое формирование стопы у ребенка — это залог здоровья не только его ног, но и позвоночника. Правильная походка, красивая осанка и здоровое будущее очень сильно зависят от того, какую обувь носит ребенок. Вдвойне важнее то, какую обувь ребенок носит в то время, когда его стопа подвергается большим нагрузкам и нуждается в правильной фиксации и поддержке. Пусть ваши дети будут здоровы!
Posted in Инструктор по физкультуре
Подготавливаемся к бегу.
В первую очередь начинающему бегуну нужно укрепить мышцы, связки, опорно-двигательный аппарат. Для этого подойдут специальные укрепляющие упражнения для стопы, чтобы она была мобильной. А дальше по цепочке: голеностоп, колено, тазобедренный сустав, пояснично-крестцовый отдел. Этому нужно уделять очень большое внимание. Бег без подготовки приведёт к травмам.
Также нужно поработать над техникой бега: учитесь правильно двигать руками вдоль тела, работайте над техникой постановки стоп при беге (с носка перекатываемся на пятки), а также учитесь правильно и ровно дышать.
3 упражнения, которые разовьют скорость бега
Упражнение можно делать на месте или пробегать таким образом определённое расстояние.
Техника выполнения
Это упражнение также можно делать на месте или в движении.
Техника выполнения
Техника выполнения
Это далеко не единственные упражнения, которые помогут развить скорость бега. Если вы очень хотите научиться быстро бегать, попробуйте также бег в гору. За счёт того, что так бежать будет намного тяжелее, чем по прямой, вы прокачаете общую выносливость организма, силу ног и при регулярных тренировках сможете сбросить вес. Удачи и здоровья всем бегунам!
Posted in Инструктор по физкультуре
Когда приходит он домой
Садится ужинать, я жду
Он самый лучший папа мой!
Он поцелует и обнимет
И скажет — ну пошли играть!
Предложит сам мне выбирать:
Ты хочешь в прятки, рисовать,
А может почитаем книжку?
Я с ним люблю все узнавать,
И быть похожим на него
Ведь нам так весело вдвоем!
Время, проведённое с детьми, бесценно. Дети всегда помнят моменты, проведённые всей семьёй, весёлые игры с папой и мамой, совместный отдых. Озорные развлечения в полном составе дают возможность ребёнку правильно расставить жизненные приоритеты, навсегда воспитать в себе чувство ответственности и веры в надёжный тыл.
В условиях квартиры или дома с папой отлично проходит времяпровождение за игрушками. Причём, сами папы охотно берут на себя в увлечениях ведущую роль. Гонки, развлечение с оружием, дартс, шашки, железная дорога, настольный хоккей, футбол – во все эти игры можно поиграть с папой дома. Многие папы охотно составляют компанию дочерям в игре «дочки-матери». И по воспоминаниям многих уже взрослых женщин, такое времяпровождение было самым интересным.
Если позволяет площадь и условия, то активные игры тоже могут иметь место. Это привычные прятки, жмурки, городки и даже незатейливая игра с мячом. С детьми постарше интересен морской бой, города или другие развлечения.
Прятки
Простая и весёлая игра, которая никогда не надоедает. Играть в неё легко и просто. Сначала папа считает, а ребёнок прячется: под столом, за шторами, за дверью, за подушками на диване. Папа ищет, но находит не сразу. Необходимо дать ребёнку время побыть в образе «невидимки». Потом просит подать звук и после этого находит. Сколько тут визга, эмоций и смеха! Отличная игра. Затем ребёнок ищет папу. Как правило, дочка находит папу очень быстро.
Конструктор «Болты и гайки»
В этот увлекательный конструктор дети вместе с папой играют с удовольствием. Нужно вкручивать болтики и затягивать гаечки, чтобы составить картинки из плоских геометрических фигур. А пластмассовая дрель вообще никого не оставляет равнодушным.
Ремонт
Интересное занятие – разбирать и собирать старый системный блок. Подавать папе отвёртки, болтики, внимательно наблюдать — то ещё удовольствие для малыша. А уж если папа разрешает самой привинтить что либо, то интерес от этого занятия вырастает вдвое.
Противогаз
Мерить противогаз, крутиться в нём перед зеркалом, бегать за папой и пугать в нём кота это очень интересная затея.
Лошадка
Наверняка все дети любят кататься на папиной спине. Наша дочка очень любит такое развлечение. Катается на папе по квартире, пока у него не заболят колени. Так просто, но вместе с тем весело.
Самолётики
Изготовление самолётиков из бумаги – дело серьёзное. Но как только воздушный транспорт готов к эксплуатации, в квартире стоит шум и гам. Над головой кружат самолёты, отчего ребёнок приходит в восторг.
Смайлики
Полезное и увлекательное занятие — надувать воздушные шары. Потом фломастером нарисовать на них смайлики. Каких только рожиц не увидишь! Шарики всегда у детей вызывают восторг, поэтому игры с ними непременно понравятся малышу. Даже обычный шарик может увлечь надолго: его можно попинать ножкой, подкидывать ручками в воздух и конечно перебрасывать друг другу.
Реставрация игрушек
Поломанные игрушки починить можно только с папой.
Любая игра с папой запоминается ребёнку, ведь эти увлечения вызывают неповторимые эмоции. Играйте со своими детьми.
Posted in Инструктор по физкультуре
Гибкость- это диапазон подвижности наших суставов. Ограничение гибкости проявляется не только во внешних, эстетических изменениях, но и ведет к застою лимфо и кровообращения. Кровь и лимфа выполняют в организме функции «транспортировщиков» полезных веществ и кислорода, а также отвечают за выведение из организма продуктов метаболизма — шлаков. Если в дошкольном возрасте начать тренировать гибкость, многих проблем со здоровьем можно избежать. Чтобы развить гибкость можно использовать упражнения йоги, стретчинг, а также элементы художественной гимнастики.
Упражнения на статическую растяжку мышц.
Упражнение «Морской червяк» — упор стоя согнувшись.
Упражнение «Улитка» — упор лежа на спине, касание ногами за головой.
Упражнение «Морской лев» — упор сидя между пятками, колени врозь.
Упражнение «Морская звезда»- лежа на животе, прогнувшись, руки в стороны, ноги врозь.
Упражнение «Морской конек» — сидя на пятках, руки за голову.
Упражнение «Дельфин» — лежа на животе, прогнувшись, руки вверх в «замок».
Упражнение «Медуза» — сидя ноги врозь с наклоном вперед до касания руками стопы».
Упражнение «Уж» — сидя с предельно разведенными врозь ногами, руки на пояс.
Упражнение «Верблюд»- стоя на коленях, ноги вместе. Медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснутся пятки. Взяться обеими руками за пятки и продвинуть корпус слегка вперед, увеличивая прогиб в позвоночнике.
Основные упражнения «В мире животных»
Упражнение «Кошечка»
И.п.: Стоя в упоре на ладони и колени.
1) Прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед – вдох.
2) Округлить спину, голову опустить вниз – выдох.
Вернуться в и.п.
Упражнение «Лебедь»
И.п.: Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу, прижать ее к туловищу.
Вытянутая левая (правая) нога на полу.
2) Выпрямить правую (левую) ногу и потянуть к себе.
Вернуться в и.п.
Упражнение «Слоник»
И.п.: Ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук лежат на бедрах, позвоночник вытянут вверх.
1) На выдохе – потянуться вперед вверх, наклон вперед до полного касания
руками пола, пятки не отрываются от пола, спина прямая, ладони лежат на полу на ширине плеч.
Вернуться в и.п.
Упражнение «Рыбка»
И.п.: Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
1) Вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц — на вдохе.
2) На выдохе – оторвать от пола ноги и плечи, не сгибая колен. Голова и ноги должны находиться на одном уровне. Вернуться в и.п.
Упражнение «Змея»
И.п.: Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.
1) На выдохе – подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты. Вернуться в и.п.
Упражнение «Цапля»
И.п.: Сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища.
1) Согнуть правую (левую) ногу, поставить правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого (правого) бедра как можно выше.
2) Развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться ими в стороны. Вернуться в и.п.
Упражнение «Волк»
И.п.: сесть в позу прямого угла. Согнуть одну ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги, колено лежит на полу.
1. Поднять руки вверх, потянуться.
2. Наклониться вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Постараться прижать лоб к колену вытянутой ноги, задержаться. Вернуться в и.п.
Упражнение «Зайчик»
И.п.: встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол.
1. Передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки, руки от пола не отрывать.
Вернуться в и.п.
Упражнение «Медведь»
И.п.: сесть в позу прямого угла, ноги согнуть в коленях, слегка разведя их. Пятки приблизить к ягодицам. Руки провести под внешнюю сторону согнутых ног, захватить ладонью стопу с внешней стороны.
1. Поднять правой рукой правую ногу, стараясь выпрямить колено, задержаться.
2. Вернуться в и.п. 3–4. Проделать то же движение левой ногой.
Упражнение «Божья коровка»
И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад. Вернуться в и.п.
Упражнение «Лягушка»
И.п.: лежа на животе руки под подбородком, ноги максимально согнуты в коленях и раскрыты, как у лягушки. Бедра внутренней поверхностью плотно прижаты к полу, как и пятки. Вернуться в и.п.
Упражнение 20 «Летучая мышь»
И. п. сесть в позу «прямого угла», развести ноги в стороны как можно шире. Наклониться вперед, стараясь коснуться подбородком пола. Руки развести в стороны параллельно полу. Вернуться в и.п.
Упражнение «Носорог»
И. п.: лечь на спину, руки заложить за голову, ноги выпрямить, пальцы ног вытянуть. Поднять голову и плечи, одновременно поднять одну ногу, сгибая ее в колене. Стараться коленом коснуться носа. Вернуться в и.п.
Posted in Инструктор по физкультуре
Хоккей – командная игра. Хоккей для детей дошкольного возраста существенно отличается от игры взрослых. Прежде всего, упражнениями и играми с клюшкой и шайбой (мячом) решается задача общей физической подготовки ребёнка. Дети получают лишь элементарные представления о хоккее. Поэтому при обучении дошкольников можно ввести целесообразные изменения.
Игры с клюшкой и шайбой, особенно на начальном этапе обучения, можно проводить на снегу. Детям легче удерживать равновесие, они быстрее передвигаются и умело действуют клюшкой. Детям нравятся игры с клюшкой и мячом на траве.
Играть в хоккей можно и без вратаря, так как действия детей еще не точные и они много шайб забить не сумеют. Каждое точное попадание в ворота доставляет ребятам много радости, повышает интерес к игре.
Клюшка должна соответствовать росту ребенка (поставленная концом крюка на пол, она должна доставать до подбородка малыша, если он стоит без коньков). На первых занятиях очень важно научить ребят правильной стойке хоккеиста.
Обучение ведению, броскам и ударам по шайбе начинать нужно с подготовительных упражнений. Вначале дети имитируют действия на месте с небольшой амплитудой, силой и скоростью, потом выполняют упражнения в движении. Подготовительные упражнения с клюшкой дети могут выполнять, скользя обувью по снегу. Ребятам это нравится, и они более уверенно себя чувствуют.
1. Знакомство с хоккейной клюшкой: из каких частей состоит, как ее удобнее брать, как удобнее и безопаснее бить; почему клюшкой опасно размахивать и как выполнять широкий размах для удара по мячу и шайбе. Осуществляется через игру и сравнение (для детей 3-7 лет)
2. Прокатывание хоккейной клюшкой своего мяча в разных направлениях с изменением темпа и остановками по звуковому сигналу (для детей 3-7 лет)
3. Игровое упражнение «Липучка». Прокатывание мяча (шайбы) не отрывая от клюшки (для детей 3-7 лет)
4. Игровое упражнение «Морские волны». Прокатывание мяча (шайбы) с подбиванием их клюшкой вправо-влево (для детей 3-7 лет)
5. Отбивание мяча (шайбы) клюшкой вперед с последующим бегом за ними и остановкой их клюшкой (для детей 3-7 лет)
6. При назывании игрового упражнения быстро выполнять соответствующие движения («липучка», «морские волны», «клюшка-ловишка») (для детей 3-7 лет)
7. Те же игровые упражнения выполнять по назывании с изменением направления, темпа и в разных перестроениях с места и в движении (для детей 4-7 лет)
8. Прокатывание в паре мяча (шайбы) клюшкой с увертыванием, изменением темпа и направления. У каждой пары две клюшки и один мяч (шайба) (для детей 3-7 лет)
9. То же игровое упражнение с увеличением числа игроков от 2 до 5 (для детей 4-7 лет)
10. Прокатывание по назывании игрового упражнения мяча (шайбы) клюшкой по прямой до обозначенного места и обратно: между предметами змейкой, по диагонали, по кругу (для детей 4-7 лет)
11. Отбивание мяча (шайбы) клюшкой с места вдаль и в цель: сбить кеглю, городок, забить в ворота разной ширины (для детей 3-7 лет)
12. Отбивание мяча (шайбы) клюшкой с места вдаль, в цель, с разбега (для детей 4-7 лет)
13. Забрасывание мяча (шайбы) клюшкой в ворота с места с увеличением расстояния до 7 м и более (для детей 3-7 лет)
14. Прокатывание мяча (шайбы) в паре с увеличением расстояния на месте и с продвижением вперед (для детей 4-7 лет)
15. Вести шайбу по кругу влево, вправо.
16. Вести шайбу между стойками или кеглями.
Игры на занятиях по обучению игре в хоккей
«Догони пару». Построение в две шеренги на расстоянии двух шагов друг от друга. По сигналу вторые номера убегают, первые догоняют, и наоборот.
«Берег — море». Прыжки по сигналу ведущего: «берег» — из круга, «море» — в круг.
«Снайперы». Метание снежков или малых мячей то левой, то правой рукой в цель.
«Стоп!» Бег врассыпную, по свистку остановиться и принять позу хоккеиста.
«Передай шайбу». Передача шайбы друг другу и остановка её клюшкой.
«Гонки с шайбой». Вести шайбу клюшкой, не отрывая её.
«Квадрат». Ведение шайбы по квадрату.
«Лабиринт». Ведение шайбы между стойками.
«Забей в ворота». Забивать шайбу в ворота с места. Побеждает команда, забросившая больше шайб.
«Не выпусти шайбу из круга». Ребята стоят по кругу, в центре – водящий, у его ног шайба. Водящий старается ударом ноги протолкнуть шайбу между играющими, а те не пропускают её, отбивая клюшками обратно. Если шайба вышла из круга, дети считаются проигравшими.
«Ледяная карусель». Ведение шайбы по кругу справа, слева от себя, с поворотом и остановкой по сигналу, не отрывая клюшки от шайбы.
«Землемеры». Кто скорее измерит клюшкой хоккейное поле. При перекладывании клюшки из одной руки в другую не отрывать один конец клюшки от земли.
«Передай шайбу друг другу». Стоя на месте на расстоянии 3 м друг от друга, выполнять точную передачу шайбы.
«Будь внимателен». Обычная ходьба по кругу, бег правым и левым боком, обычный бег (использовать в качестве сигнала зрительные ориентиры). По ходу действия дети берут клюшки и кладут их за голову, на плечи (хват обеими руками с двух концов).
«Попрыгунчики». Продвигаться вперёд, перепрыгивая через клюшки. Условие: не делать дополнительных прыжков.
«Поспеши, но не сбей». Ведение цепочкой друг за другом шайбы, не отрывая её от клюшки, обводя предметы, стоящие на расстояние 1 м друг от друга.
«Не пропусти шайбу». Задача нападения – провести шайбу с передачей мимо защитников и попасть в ворота. Задача защиты – перехватить шайбу, помешать нападающим.
«Загони в ворота». Ведение шайбы толчком справа и слева и забрасывание шайбы в ворота после ведения (10 м).
«Сбей кегли». Броски шайбы слева и справа от себя в цель.
Posted in Инструктор по физкультуре
Уполномоченный по правам ребенка в Тюменской области
- Андрей Эдуардович Степанов
Горячая линия: 8 (3452) 42-67-07
